atividade física

IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO

2 minutos A partir de mais ou menos 25 anos, isso varia de pessoa para pessoa, nós perdemos um pouco a cada ano da nossa elasticidade e flexibilidade, isso nos traz consequências maléficas e prejudica a funcionalidade do dia-dia, pois atividades simples como calçar um tênis ficam impossíveis de serem feitas sozinho, daí a importância do alongamento. A perda da flexibilidade pode ser observada também pela dificuldade em subir escadas, levantar da cadeira ou da cama, precisar de ajuda para caminhar e pelas dificuldades de realizar movimentos com os braços, como por Continue

As Emoções e o Coração

18 minutos Marco Aurélio Dias, falecido recentemente, era cardiologista e trabalhava no Instituto Dante Pazzanese, um dos maiores centros de cardiologia do Estado de São Paulo. No livro “Quem Ama não Adoece”, dirigido ao público leigo, discutiu a influência das emoções nas doenças humanas, especialmente nas doenças do coração.  CANSAÇO OU ESTRESSE? Às vezes, o indivíduo chega em casa depois de um dia de trabalho pesado, desaba sobre o sofá e geme –“Estou estressado”-, mas tem a cabeça leve e sonha com um futuro Continue

Exercícios a céu aberto são capazes de melhorar a saúde e o humor

5 minutos Exercícios a céu aberto, como caminhadas longas podem melhorar o humor e reduzir a ansiedade, mas os benefícios são ainda maiores quando ocorrem ao ar livre, ao invés da esteira na academia, de acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores austríacos. Embora os Alpes sejam um local especialmente propício para passeios, uma caminhada vigorosa por bosques e trilhas próximas de casa pode fornecer o impulso mental necessário para que continuemos com nossas atividades normais. A essa altura do campeonato, todo mundo Continue

3 minutos Praticamente uma extensão do corpo, os smartphones acabam nos obrigando a adotar outra postura – literalmente. o problema? para começar, cabeça, nuca, braços e ombros doloridos da Revista PODER de abril Quem nunca tropeçou na rua por estar checando o WhatsApp ou respondendo e-mails que atire o primeiro celular. E a febre do Pokémon Go? Mesmo quem não é adepto do “esporte” já deve ter se deparado com uma aglomeração de pessoas de cabeça baixa, teclando furiosamente. Sinal dos tempos e também um Continue

Correr no frio: saiba se proteger para evitar lesões

2 minutos Há quem goste de correr no frio, mas nem todo mundo é assim. Dias frios e cinzentos costumam ser desanimadores para a prática de caminhada e corrida ao ar livre, mas com algumas dicas é possível manter o ritmo e se proteger de resfriados e da hipotermia. Antes de tudo, tenha uma atenção especial com o aquecimento. É nessa fase que ocorre a preparação dos músculos, tendões, ligamentos e articulações. A elevação da temperatura corporal é muito importante porque diminui significativamente a Continue

3 minutos Quem costuma praticar atividade física com frequência, já deve ter tido as seguintes dúvidas: É preciso fazer alongamento antes ou depois dos exercícios? E o aquecimento, é mesmo necessário? Alguns minutos antes de ser submetido a atividades que irão demandar bastante esforço, como musculação, corrida, natação ou até mesmo uma aula de dança, o corpo precisa ser “avisado”.  E é aí que entra o aquecimento, que deve incluir cerca de 15 repetições do mesmo movimento. Nas Olimpíadas, por exemplo, chamou a atenção a cena dos Continue

Novidades fitness: yoga nas alturas a aula de corrida indoor

3 minutos Outono-inverno é a época em que as academias esvaziam em função do friozinho mas a situação deveria ser outra, afinal este é o melhor clima e a melhor época para perder aqueles últimos quilinhos ou centímetros e se preparar definitivamente para o verão. Mas para quem ainda não encontrou uma atividade física para chamar de sua, a dica é investir em novidades do mundo fitness que oferecem mais do que um corpo bonito. Olha só o que dá para encontrar por aí: O evento Continue

uso-de-meias-de-compressao-em-corridas

2 minutos Cada vez mais os corredores de rua usam aquelas meias longas que chegam perto do joelho e são bastante apertadas. São as chamadas meias de compressão. Mas elas realmente ajudam durante a prática do esporte? Embora ainda falte consenso sobre sua eficiência, o acessório pode ser útil em determinadas situações. Primeiramente, as meias de compressão são diferentes dos meiões usados por quem joga futebol. Além da composição do tecido, o formato e o desenho são desenvolvidos para gerarem uma pressão exata nos pés Continue

como evitar dores no dia seguinte às atividades físicas

4 minutos Entenda e saiba como evitar dores no dia seguinte às atividades físicas Algumas pessoas até acham gostoso sentir dores no dia seguinte às atividades físicas, dizendo que se não doeu, o exercício não fez efeito, o tal no pain, no gain. Mas você sabe por que sentimos dor? Será que realmente a sensação de estar dolorida é necessária depois da atividade como forma de comprovar que o exercício fez efeito? Praticamente todas aquelas que um dia começaram algum esporte ou aumentaram suas cargas de treino Continue

2 minutos Você sabia que pode ter uma coluna mais saudável fazendo Hidroginástica? Exercitar corpo e mente é uma filosofia que pertence a todas as linhas de pensamento. Para quem quer cuidar do corpo e não suporta exercícios pesados — como musculação, por exemplo — uma boa dica é a fazer hidroginástica. A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou quase nenhum condicionamento físico. Por outro lado, pessoas de qualquer idade e níveis de condicionamento físico podem praticá-la. Muito indicada Continue