dicas para fazer dieta

4 minutos Nos restaurantes, é preciso cuidado para manter a linha. Carnes magras, legumes, verduras e sopas são opções leves Imagem: Getty Images   Um dos maiores desafios de quem está firme na dieta é equilibrar a alimentação saudável com a vida social — o que implica, muitas vezes, em lidar com cardápios repletos de opções cheias de calorias. Em diferentes restaurantes, também há opções de comida gostosa e leve para você não perder a linha – e nem o prazer de conviver com Continue

o que é depressão

2 minutos A depressão é um distúrbio afetivo que acompanha a humanidade ao longo de sua história. No sentido patológico, entre os sintomas, há presença de tristeza, pessimismo, baixa autoestima, que aparecem com frequência e podem combinar-se entre si. É imprescindível o acompanhamento médico tanto para o diagnóstico quanto para o tratamento adequado. A depressão é na realidade uma ampla família de doenças, por isso denominada Síndrome. Há uma série de evidências que mostram alterações químicas no cérebro do indivíduo deprimido, principalmente com relação aos Continue

IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO

2 minutos A partir de mais ou menos 25 anos, isso varia de pessoa para pessoa, nós perdemos um pouco a cada ano da nossa elasticidade e flexibilidade, isso nos traz consequências maléficas e prejudica a funcionalidade do dia-dia, pois atividades simples como calçar um tênis ficam impossíveis de serem feitas sozinho, daí a importância do alongamento. A perda da flexibilidade pode ser observada também pela dificuldade em subir escadas, levantar da cadeira ou da cama, precisar de ajuda para caminhar e pelas dificuldades de realizar movimentos com os braços, como por Continue

2 minutos A infecção urinária normalmente é causada pelo desenvolvimento da bactéria E. coli no trato urinário. Este tipo de bactéria existe naturalmente no intestino de todas as pessoas, no entanto, alguns fatores simples como fazer a higiene íntima incorretamente ou não beber água durante o dia, por exemplo, facilitam que essa bactéria chegue no trato urinário, causando a infecção. Muitas vezes esta infecção passa despercebida e o corpo consegue combatê-la naturalmente, mas quando surgem sintomas de dor ou ardor ao urinar, por exemplo, é necessário procurar o médico e iniciar o tratamento adequado. Continue

4 minutos Os homens são mais relapsos em relação ao seu próprio bem-estar. Este ano, com a chegada de novembro – mês de conscientização sobre o câncer de próstata -, decidimos fazer algo diferente. Em vez de insistirmos na importância do exame de toque retal e do PSA, reforçamos a ideia de que o homem precisa ter mais responsabilidade ao cuidar da própria saúde. Os dados comprovam que eles são mais relapsos que as mulheres em relação ao seu próprio bem-estar e delegam a outras pessoas (esposa e Continue

A Importância da Hidratação

2 minutos A água tem papel vital na vida de qualquer ser vivo. Muitos dizem que podemos sobreviver algum tempo sem comida, mas não sem água. Como nosso organismo é composto de 75% desse líquido, a maioria das reações químicas que ocorrem dependem dela para manter nosso corpo em equilíbrio. No entanto, a maioria das pessoas, seja por falta de hábito ou de informações, não consome a quantidade diária ideal de água, o que pode levar a muitos problemas e doenças, uma vez que a Continue

Comer Menos pode retardar os efeitos do envelhecimento

2 minutos Comer menos pode retardar os efeitos do envelhecimento; ao menos nos ratos Existem vários cremes que prometem proteger sua pele das rugas, mas eles são superficiais. O envelhecimento não acontece só no rosto, mas também nas células, e a receita para retardar o processo é: comer menos. Quer se manter jovem? Faça as pazes com a dieta. O corte de calorias impacta no envelhecimento celular ao desacelerar os ribossomos – fabricantes de proteínas das células. Quando os ribossomos trabalham mais devagar, o processo Continue

As Emoções e o Coração

18 minutos Marco Aurélio Dias, falecido recentemente, era cardiologista e trabalhava no Instituto Dante Pazzanese, um dos maiores centros de cardiologia do Estado de São Paulo. No livro “Quem Ama não Adoece”, dirigido ao público leigo, discutiu a influência das emoções nas doenças humanas, especialmente nas doenças do coração.  CANSAÇO OU ESTRESSE? Às vezes, o indivíduo chega em casa depois de um dia de trabalho pesado, desaba sobre o sofá e geme –“Estou estressado”-, mas tem a cabeça leve e sonha com um futuro Continue

3 minutos Juliana Conte A enxaqueca, um tipo de cefaleia (popularmente conhecida como “dor de cabeça”), atinge cerca de 30 milhões de brasileiros, sendo que 75% são mulheres. Não à toa, é um dos temas mais pesquisados no nosso site. Dor, abuso de analgésicos e idas constantes ao pronto-socorro fazem parte da rotina de quem sofre de enxaqueca e não consegue tratamento adequado. Você sabia que, no Brasil, apenas 56% dos pacientes procuram atendimento, e desses, só 16% se consultam com especialistas em cefaleias? Listamos algumas medidas Continue

AÇUCAR VILÃO OU MOCINHO

3 minutos Quando olhamos para as informações nutricionais no rótulo de um alimento, podemos descobrir com facilidade a quantidade de açúcares presentes em cada porção, não é mesmo? Aparentemente sim, já que os “carboidratos” aparecem, bem visíveis, no início da lista. Mas o que muita gente não sabe é que, nos alimentos industrializados, há muitos açúcares “ocultos”, adicionados durante o processamento e que não são necessariamente discernidos nas embalagens. Segundo um grupo de cientistas norte-americanos, estes açúcares “extra” ocultos nos alimentos são um problema visível de Continue